感性に直撃  旅&食&美&品 ~ Wonderful World ~

長左衛門&寅美

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今年のダイエットはズバリ 体脂肪 に絞りこむ事にします!
しかも体脂肪率を現在の29% → 22%へ、7%減少を目標にします。

taisibou1


とにかくダイエットとリバウンドを繰り返し数十年・・・

長続きしないんです (TmT)ウゥゥ・・・

私の場合、一つのダイエットにすぐに飽きてしまい
次から次へと新しいダイエット方法を見つけてはチャレンジするのが今までのやり方でした
ただ感心するのは懲りずにダイエットを続けている事実
目標体重-3㎏、たった3キロが減っては増えて増えては減らす繰り返し。

そこで

体重の増減には目もくれず今年は体脂肪に着目し、最終目標はあくまでも
しなやかなで丈夫な鍛えられた筋肉を持つBODY ー憧れますー






目標達成には3つのテーマで計画的に管理
1)運動
2)食事
3)シルエット

私がお正月から運動・食事をコントロール出来るわけがなく
食べたい物は食べたいし ゴロゴロしたい時もある、
ダイエットをスタートする固い決心でも
昨年の忘年会やクリスマスに年越し行事とゆるんだ身体に、
さらに年が明ければおせち料理や新年会などで1月いっぱいは気が散ってしまう。

色々と自分の思い通りにはいかないものです。




ー運動ー

体脂肪減少に効果的な運動は?
有酸素運動 + 筋トレ
普通はこう思うでしょう


実は運動はわりとしている方なんです
なのに  体脂肪29%・・・  なんでだろう?

運動は現状維持のままで意識を変えてみようかな

・質の良い筋肉に鍛える
・脚力を高める
・自分に厳しく(笑)

意識を変えるだけで効果があるか検証してみようっと






ー食事ー

これが一番難しい

特に、 甘い物  お菓子  おやつの時間  コントロールできない苦手分野です
一日1度は何か甘い物を食べてしまう
ポテトチップスなんて軽~く一袋いってしまう  だからダメなんだよね
わかってる・・・けど  無理なんだって

3度の食事はどうにかできる
揚げ物 麺類 ごはん 腹八分目 なんていうのは気を付ける事が出来る  OK

アルコール
これはコントロール可能な得意分野です・・・?
あまり・・・飲まないから(笑)


食べるタイミングと食べ方を変えてみようかな
バランスとタイミング!。







ーシルエットー


やっぱり見た目でしょ  見た目

私は顔が面長なのでまずは合格 no problem
第一関門はOK

問題は、身体
ファッションと着こなしでどうにか挑戦する

脚の長さは変えられないけど、長く見せる方法はあるはずです!(笑)
痩せてはいないけど、痩せて見える方法はあるはずです!
くびれてはいないけど、くびれて見える方法はあるはずです!

思いつく最初は
首 手首 足首 この3か所をいかに綺麗にスッキリと魅せるか

洋服選びはモチロンのこと、靴のヒールの高さや髪形にまで
頭の先から足の先まで「見た目」にこだわってみよう






さてさて
1月はバーゲン
今年初のお買物は楽しみです。


















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kawanger

Author:kawanger
長左衛門(ちょうざえもん)とは夫、家長が代々襲名する名乗りの「屋号」で田舎では会話の中で名字より屋号を使う事が多く、私はまだ良く理解していないのですが面白いので今後の記事の一つにしていきたいと思います。

寅美(とらみ)とは私、「屋号」なんてない都会?生まれ、単純に「寅年」から。

いつも、長左エ門&寅美のブログをご覧頂きありがとうございます。サイト内の文章や写真の無断使用・転載はお断りしておりますのでご了承くださいませ。今後とも魅力のある内容に勤めてまいりますのでどうぞ応援宜しくお願い致します。

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